郑州效果好的心理医生：为什么天气变冷，你的情绪会变差？
河南领先心理咨询专家：天气变冷，人会变得抑郁
昨天收到了朋友的，问：这周末能出来喝酒吗？再不喝酒就熬不过去了。
这周她换了工作，加班加到想吐，连续失眠，天气还越来越冷，经常手脚冰凉。
最近还发现，朋友圈里晚睡的人越来越多，经常半夜一两点还有人在发状态，聚集着焦躁的情绪，发散着负能量。
这些抑郁的情绪，刚开始只是表现为不安、焦虑、失眠、暴躁，直到进入一种长时间持续着的不开心的状态。
其实，天气变冷的时候，人真的很容易有抑郁情绪，有相关研究表明：
人脑中的松果体分泌一种褪黑素，这种激素有抑制抑郁情绪产生的作用。这种激素随着光照的时间、强度、温度的变化而变化。
冬季人总是容易出现疲劳、情绪低落、记忆力下降等情绪，所以抑郁症极易发作；
夏季人体接受光照时间较长，褪黑激素产生变化，所以夏季抑郁症的相对不易发作。
上面提到的这个朋友就是这样，平时她是一个很阳光的人，家里的孩子跟着她也从小乐观开朗。刚开始她跟我说她抑郁了，我都不信。
她说从去年十月开始，就持续进入不开心的状态，直到今年三四月份才好转。
最近天气变冷了，她又开始陷入抑郁情绪了，时好时坏。医生说她这不是抑郁症，属于应激性情绪低落，但如果时间太长，还是要引起重视。
下个月，她决定出去旅行一趟，去热带的海边，让天气治好自己。
你的抑郁情绪，需要被看见
每个人都会有抑郁的时刻，甚至可能一天会抑郁好几次：
因为伴侣的冷漠、无趣，觉得婚姻生活没有希望；
因为孩子而手忙脚乱，变得格外焦虑；
因为工作不顺利，觉得自己没用，生活再没变好的可能；
我们的内在总是免不了的脆弱，特别是当感受到自己跟这个世界隔绝起来，那种不被理解、不被需要、不被看见的感觉，会让自己越发地钻牛角尖。
这种低沉灰暗的情绪，会一次次把我们拉进深渊，觉得自己不重要、没有价值、一无是处。
这种情绪，就像是我们穿的外套，一层又一层，保护着自己，却又让自己越来越累。
所以，摆脱这些抑郁的情绪，最重要的就是把它们从你的身体上剥离，回归你最真实的情绪状态。
像脱衣服一样，层层脱掉它们，你就会一身轻松。首先，去察觉自己的情绪，这些情绪背后的本质是什么：
你觉得婚姻没有希望，是缺乏安全感；
你总是觉得自己没用，是缺乏自我价值，害怕被抛下；
你觉得没有人关心自己，是害怕孤独，不敢要爱。
摆脱这些情绪，最简单的就是做释放练习，释放你的情绪。
如果你察觉不安全感，就去释放不安全感；
如果你察觉恐惧，就去释放恐惧；
如果你察觉孤独，就去释孤独的情绪……
释放不是要获得什么，成就什么，达到什么，而是让阻碍我们体验到爱的那些外在的包裹能够剥落，回到我们原来的样子，看见自己内在的爱，活出真实的自己。
学着对自己的人生负责，去释放自己的情绪，疗愈自己的身心，活出一个不受限的人生。
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