01开督脉
阳脉之海，调节阳经气血，主导一身阳气功能活动的作用
至阳+大椎(定穴一组)10min
至阳(阳极白柄)
取穴——督脉，两肩胛下角连线与后正中线相交下凹陷。第七胸椎棘突下凹陷。
作用——宣发阳气，调节心肺，改善腰背疼痛、颈项强直、心悸。
感觉——后背前胸有感觉。
大椎(阴极黑柄)
取穴——督脉，第7颈椎棘突下凹陷处。
作用——滑利关节、松解颈部肌肉疲劳紧张、调整颈部深层组织，疏通局部和末梢血液循环，促进吸收和代谢产物的排出，增强心肺功能。
感觉——向下进入颈腔，沿两肩一直到手尖。
腰俞+命门(定穴一组)10min
腰俞(阳极白柄)
取穴——督脉，臀裂顶点，平左右骶角下缘，正对骶管裂孔
作用——调经、痔疮、便秘、腹泻、腰骶痛、散寒除湿
感觉——臀部有感觉
④ 命门(阴极黑柄)
取穴——督脉，第2腰椎棘突下凹陷处，正对肚脐
作用——打开生命之门，点燃生命之火，提升元气，针对遗精、阳痿、不孕、前列腺、腰脊痛。
感觉——由局部扩散至臀部和腰部，向下进入腹腔、腹股沟、会阴、肛门，沿大腿、小腿一直到脚尖
异常——肛门裂开、排便感是痔疮，便秘、腹泻、肠道功能紊乱者感觉差或没有
疏通-经络疏通 10min
单个走督脉:从大椎到腰俞，贴合紧密，到大椎停留30秒，转向慢慢向下，来回6遍
(兴奋中枢神经、强化五脏六腑、提高记忆力、调节免疫系统、平衡脊柱、全身发热、额头出汗)
双手柄上下并行到大椎，分推两侧肩井至肩髎，回大椎，3遍。
由大椎，分推两侧肩部大扳筋，至肩贞，回大椎，再推两侧肩胛缝，来回3遍。
④走肋间，按摩脏腑。
分推带脉，腰侧，提臀，来回3遍。
开任脉 阴脉之海“之称。任脉主要有调节阴经气血的作用
中极+上脘黑白柄定穴5min
中极穴黑柄阴极定穴取穴——位于腹部，前正中线上，当脐中下4寸。
作用——归属任脉，有缓解治疗月经不调、阴痛、阴痒、痛经、阳痿早泄、生殖器疾病、泌尿疾病等作用。
上脘穴 白柄阳极定穴取穴——人体的上腹部，前正中线上，当脐中上5寸。
作用——胃脘疼痛，腹胀，呕吐，食不化，黄疸，虚劳吐血，咳嗽痰多，。
经络疏通5min
单个走任脉，从上脘穴到中极穴，贴合紧密，来回6遍。
(疏通局部的经络,加快人体的新陈代谢，刺激肠胃蠕动的作用，而且还可以减少肠胃疾病的发生，对于慢性胃炎也能起到调理的效果。)
操作总时长40min
