上了岁数以后，很多老年朋友都有膝盖酸痛的症状。这里一个十分简单的做法，每天只需3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就有明显改善。具体做法是：在家中相对宽敞的空间，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直 角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回到平躺的姿势。休息2—3秒后，再往上抬腿，重 复同样的动作，反复做 20次，起身。
如果您平时有腰痛的毛病，也可以坐在椅子上进行。具体办法是：浅坐在椅子面略高的椅子上，一条腿 的膝盖弯曲，使大腿与小腿呈90度，另一条腿伸直，脚踝自然弯曲，脚后跟着地，脚尖离地。伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。伸直那条腿的脚后跟 离地板约10公分时，静止5秒左右后再慢慢放下。脚后跟着地后休息2—3秒，反复做20次。
如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因，及时用药。市场上药物繁多，怎么才能选出有效好的治疗药物呢？首先如果想从软骨修复可以选择“佰正堂活骨黑膏”透皮吸收能力比较强。口服类药物一般都要经过肠胃吸收、血液循环才能到达病变部位，而椎间盘，关节软骨等都是无血管组织，药力很难达到病变部位，“佰正堂活骨黑膏”根据多年的研究实践，对原配方做了科学的调整，针对颈腰椎病、膝关节骨病的不同特点增加了很多特效活性成份以及高效透皮吸收促进剂使药力能够在很短的时间内到达发病病灶，对致病物质进行化解吸收，从而达到快速治愈的惊人效果。
