骨质增生症，生活中耳熟能详的一个名词。骨质增生作为一种骨科的多发病、常见病，相信许多人并不陌生。骨质增生患者在平时锻炼应避免剧烈运动、如体重过重应减肥，还需及时治疗避免关节损伤。
减轻负重避免体重过重
过重的体重会加速关节软骨的磨损，致使关节软骨面上的压力不均匀，从而造成骨质增生。所以，对于体重超标的患者，应合理实施减肥政策，以缓解骨骼压力。
及时治疗避免关节损伤
生活中，我们不免会出现磕碰事件的发生，关节损伤会导致关节软骨面不平整，致使出现创伤性关节炎，若不及时治疗，很容易为骨质增生埋下隐患。所以，在日常生活、工作中，我们要尽量避免骨关节损伤，如软组织损伤和骨损伤等。
锻炼需适度避免剧烈运动
众所周知，适当锻炼可以预防骨质增生。这是因为，关节软骨的营养来自于关节液，运动可以使关节液受到挤压进入软骨，从而促进软骨的新陈代谢，减轻关节软骨的退行性改变，消除骨质增生症状。
相反，剧烈运动和过度劳累等，反而会诱发骨质增生。长期的剧烈运动会使关节面受力加大，磨损加剧，使骨骼以及周围软组织过度地受力、牵拉，造成局部软组织损伤和骨髂受力不均匀，导致加重骨质增生症状。所以，骨质增生患者在康复中，运动要适当，切不可急于求成而过激运动。
骨质增生患者除了适度锻炼、体重过重要减肥等，还应注意日常的饮食，必要时还要补钙，必要时可以用佰正堂活骨黑膏治疗，“佰正堂活骨黑膏”采用冷凝萃取中药提取工程技术，不但在热磁药协同下，使牢固附着的关节毒素枯萎排出，而且独含数十味中药材和蒙古奇方配比，局部渗透力强，快速穿透骨关节屏障，进入病变组织，对关节软骨、软骨下骨、韧带、周围软组织、肌肉，具有极强的营养修复功能，不仅能消除颈肩腰腿的肿、痛、酸、麻，很多风湿类风湿关节炎、骨质增生、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、滑膜炎的患者用药一个疗程，就能康复。
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