一、避免耸肩
想象自己是个提线木偶，当你需要做出动作的时候会提手、提肘带动上肢的行为，肩膀永远是自然放松的。比如举手的时候，是有线提着你的肘部和手部举起来，而不是肩膀用力。习惯用肘部带动手臂运动而不是肩膀，自然就不会耸肩了。
然后，找到正确的姿势。想要让颈肩恢复健康，最重要的还真不是运动。不是去练瑜伽也不是去学游泳，而是注意日常的行为姿势。你一天就算练3个小时瑜伽，剩下的21个小时的不良坐姿站姿睡姿还是分分钟让你回到解放前。
二、避免2种猥琐坐姿
头向前伸、低头都是虐颈椎的常见坐姿。颈椎压力大慢慢就引起颈肩劳损，还会诱发软组织炎症、小关节紊乱，然后颈肩就会出现明显的不舒服，甚至引起椎动脉供血不足导致的头晕头疼等症状。正确的姿势应该是颈椎：重点就在于避免让自己总是低着头或者伸着脖子看屏幕，颈椎回到中正位就舒服了。肩膀：找到最适合自己的桌椅键盘距离，让手臂自然下垂，不要总是抬着或者架空，当肩膀就不需要用力时，紧张和酸痛感都会消失。
此外，一拳头高的枕头和软硬合适的床能起到很好的调节作用。
“佰正堂活骨黑膏” 采用冷凝萃取中药提取工程技术，不但在热磁药协同下，使牢固附着的关节毒素枯萎排出，而且独含数十味中药材和蒙古奇方配比，局部渗透力强，快速穿透骨关节屏障，进入病变组织，对关节软骨、软骨下骨、韧带、周围软组织、肌肉，具有极强的营养修复功能，不仅能消除颈肩腰腿的肿、痛、酸、麻，很多风湿类风湿关节炎、骨质增生、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、滑膜炎的患者用药一个疗程，就能康复。
本药纯中药和矿物粉膏剂，不含西药激素以及止痛成分，所以对身体皮肤没有任何刺激，放心使用。佰正堂活骨黑膏是治疗型药物，由于个人病情不同，药力攻病的反应也各有不同，有的人用后很快就有减轻，有的人麻木之处先有痛感而后减轻，有的见效快有的见效慢，不一而足，切勿半途而废。
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