由于砭石疗法简易、安全，适合个人、家庭自我保健。本章介绍一下砭石保健法。近年来的实践表明，在坚持天天做个人砭石保健操的人群中确有一些人的多年疾病在不知不觉中消失。考虑到个人配备整套砭具在经济上负担重，在个人砭石保健法中只应用砭板一种通用砭具。
(一)前额感应
[方法]将砭板的板面贴在前额上作感法。在感应过程中还可以用手按砭板，使砭板压紧前额，感法和压法并施。
[功效]促进头部气血流畅。预防和治疗头痛、目眩、记忆力减退、老年痴呆、感冒、高血压等症，减缓额部皱纹发展。
(二)刮印堂
[方法]用砭板的外弧形板刃，以印堂为起点交替向左、右两方刮拭。 [功效]预防和治疗头晕、头痛、眼病、鼻病、感冒、高血压等症。
(三)理眉：
[方法]用砭板的外弧形板刃由两眉之间起，分别向左、右两方梳理眉毛。 [功效]预防和治疗头痛、眼病、耳病、鼻病和面部神经麻痹等症。
(四)拭目
[方法]闭目，用砭板的外弧形板刃轻轻地刮拭眼部，刮拭的方向由内向我。 [功效]预防和治疗偏头痛、眼病和面神经麻痹等症。减缓眼角皱纹的发展。
(五)刮鼻
[方法]用砭板的外弧形板刃自上而下刮鼻梁及鼻的两侧。 [功效]预防和治疗感冒，鼻病和面神经麻痹等症。
(六)点人中
[方法]用砭板的锥状板尾轻轻地点触鼻下口上的人中穴，反复数次至十数次。在保健而非急救的场合一般不对人中穴作强刺激。
[功效]预防虚脱、中暑、癔病。
(七)刺迎香
[方法]用砭板的锥状板尾轻刺鼻下端两侧的迎香穴。 [功效]预防和治疗感冒、鼻病和面神经麻痹。 (砭萃网)
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