科学的生活调理缓解腰椎间盘突出

保持良好的生活习惯：避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等。同时，注意保暖，避免受凉。

合理饮食：多食用富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，以增强骨骼的强度和稳定性。

适当锻炼：进行适当的体育锻炼，如游泳、瑜伽等，以增强腰背肌的力量和稳定性。

总之，对于腰椎间盘突出压迫神经、腿疼的患者，应根据具体情况选择合适的治疗方法。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，适当进行锻炼，有助于缓解症状并预防复发。