五年制专转本考试还有4个月就开始了，家长是考生的后勤保障，休息状况决定临场表现，今天，老师着重向大家介绍考生睡眠方面应该注意的问题。
如何休息好，让考生保持应考状态，这是家长最为关注的问题。于是，不少考生家长纠结于睡眠时间长短，妄图找出个答案。其实，在睡眠问题上，只要孩子没有失眠症，家长不妨“无为而治”。
因为，考前遵循平常的睡眠习惯最重要，按时休息，按时复习，瞎调整反而扰乱睡眠，扰乱生活规律，影响考生精神状态。即使孩子睡眠模式有问题，但一个好习惯的养成需要比较长的时间，随意打乱既有的习惯，企图通过考前仅仅“三把火”是很难达到好睡眠要求的，所以，学校老师、学生及家长应该重视的是考生的睡眠质量。
如何好睡 维持作息规律，重视睡眠质量
临近专转本考试，无论饮食还是睡眠时间，考生考前应该遵循平常的习惯。瀚宣博大专转本昆山校区的老师指出，睡眠时间长短因人而异，没必要强求，关键要养成一个良好习惯。家长更无须执著于“一天睡多长时间较佳”这样的观念，而对考生的睡眠时间长短横加干预。只要考生第二天睡醒后头脑清醒、精神愉快，没有睡眠不足的感觉，那就说明睡眠质量好，已经养成良好睡眠习惯。
考生完全可以按照原来习惯，平日的睡眠时间到了，就闭上书本上床，闹钟响了马上起床，不要赖床。如果考前精神紧张难入睡，家长可以想点办法，比如热水泡泡脚、饮一杯牛奶、一碗清心莲子羹，做做按摩，这些都是可以安神定志，帮助睡眠的小招数。
老师还认为，情志调节对考生也很重要。过重的学习及精神压力会大大减少睡眠质量及智力发挥，因此考生要适当放松心情，安排好学习与休息时间，学习之间听点轻音乐，做下深呼吸，饭后散散步，小小的休闲有利于释放压力，让精神缓和。研究发现，适当的有氧运动可以缓解精神压力，促进身体代谢，使头脑运作更灵活。
此外，对广大考生来说，除了保证夜晚睡眠外，中午休息20～30分钟，能恢复大脑脑力。
最后老师提醒道，“胃不和则卧不安”，肠胃不适也容易引起身体的不适，也会间接影响睡眠，所以，如何孩子睡眠有问题，不妨看看有无肠胃方面的问题，因而做相应改善。
五年制专转本考试是针对未考入高中进入高职院校就读五年一贯制大专，在第五年第二学期4月份参加本科院校选拔考试，录取后到本科院校就读2年，与高考统招学生享受同等待遇，属于全日制本科学历，也是只有一次获得全日制本科学历的途径。
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