没有足够的时间，在早晨，这成为原因，许多人不吃早餐并不饿，但我知道不吃饭，不利于减肥，还会添加脂肪哦!不信的话听我慢慢道来!人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，必要的营养物质，身体不能得到及时补充，生理机能会下降，再加上不会对身体吃早餐引起的各种疾病的影响，是影响人们的健康。
如何吃早饭-空腹该吃什么减肥-
因此，早餐对一天的开始至关重要，不仅是为了减肥，也是为了健康。既然吃早餐对我们的身体管理有好处，我们早餐应该吃什么-
1.在早上空腹一杯水
早上空腹一杯水，排毒减脂，想减肥的妹纸，早上不要先吃，先喝一杯水，早上多喝水有利于消除体内废物，脂肪排毒..
但是，我们如何喝水，喝的水-过冷或过烫的水是刺激到肠胃，易引起肠胃不适。清晨，喝同样的水用最合适的体温，以减少肠胃不适。
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2. 一点粗粮不会伤害任何人
粗粮中含有大量的纤维素，而且这种纤维素具有减肥，降胆固醇，通便的功效，所以粗粮能有效改善胃肠功能，净化血液，预防便秘，肥胖，能帮助新陈代谢排毒等..
早餐怎么样-空腹先吃什么减肥--
3. 早上吃水果可以促进肠道运动
早餐前吃水果既开胃又促进维生素吸收，经过一晚的休息，人体胃肠功能仍然被激活，消化功能不强，但身体需要补充足够的营养，此时吃容易消化吸收的水果，可以为早晨的工作或学习活动提供营养。不过，餐前选择适合吃水果也不算强酸性，涩味不太浓，如苹果，梨，香蕉，葡萄等。但是，我们必须在早晨记住的是不要空腹柿子和桔子。
