用艾灸调理失眠已经成为睡眠质量不好的人常用的调理方法了，艾灸疗法对调理一些疾病及改善身体的有效性已经被很多专家证实过了。艾灸穴位可有效改善睡眠质量，在我们进行艾灸时也要注意一些问题，包括了解艾灸的副作用及禁忌。
艾灸穴位可有效改善睡眠质量
如今生活压力的逐渐增大，使越来越多的人即使白天很累，晚上也会睡不着，即使睡着了，睡眠质量也非常不好。通过专家的实验证实睡眠质量差，可以艾灸涌泉百会穴，艾灸疗法能够有效的帮助失眠患者及睡眠质量不好的朋友睡得更好哦!
具体方法
用艾灸调理失眠及改善睡眠质量的方法十分简单，大家在家就可以进行操作了，只需要用毛巾把艾灸罐包起来，保证温度适宜，不会烫伤自己，然后直接放在百会穴、涌泉穴上就可以。在我们进行艾灸时可以先喝点水，有时，艾灸结束后口会非常渴，建议喝点儿红糖水或者白开水。
艾灸结束后口会非常渴，建议喝点儿红糖水或者白开水
专家提醒
凡事贵在坚持。坚持一段时间后，可有效改善睡眠质量，进而提高自身免疫力，使精力充沛，另外，还可改善黑眼圈症状。
艾灸注意事项
1.要专心致志，耐心坚持
施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。
2.要注意体位、穴位的准确性
体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。
体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然
3.防火
现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞人直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。
4.要注意保暖
艾灸过程中忌受凉，在饮食上面也要注意要喝热水。由于在施灸时需要我们露出身体皮肤，所以要注意保暖，在冬季要保证室内温度适宜，但也要注意透气通风哦，艾灸产生的烟雾很容易使我们中毒哦!
5.要防止感染
化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。
6.要掌握施灸的程序
如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。
7.注意施灸的时间
有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。
8.要循序渐进
初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。以后再加大剂量。不要一开始就大剂量进行。
9.防止晕灸
晕灸虽不多见，但是一旦晕灸则会出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等，甚至发生晕倒。出现晕灸后，要立即停灸，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右。
10.注意施灸温度的调节
对于皮肤感觉迟钝者或小儿，用示指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。
