跑步机是近年来逐渐流行的健身器材，尤其是在当前健身概念开始大范围普及的时候。因为使用跑步机锻炼不受天气影响，也有不少人购买回家在家锻炼。跑步的锻炼效果自然不用多说，不过有的人喜欢快走。那么吗？
无论是快走还是慢跑都不是衡量运动效果好坏的依据。找到适合自己的运动强度，不管是快走还是慢跑，保持一定的训练时间都是有训练效果。
合适的速度因人而异，要从心肺功能、身高、步频甚至是不同型号的跑步机都有关系。比方说，对个子不高的人来说，速度在6km/h就蛮快了。但如果是对于一个个子高、步伐快的人来说，这可能就只是正常走路的速度。一般来说，运动时要让心跳达到120下每分钟就是在有效锻炼了。
如果是以减肥为目标，那就要每天都锻炼一次，有条件的做到早晚各一次。要锻炼到身体有累感，并且是有足够的出汗，时间一般在30分钟到40分钟。同时还要控制饮食，一个月应该会有明显效果。
如果是刚开始锻炼，还是从慢速开始，再慢慢提速。刚开始可以扶着扶手，但是太长时间会对手臂和肩膀造成负担。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。
