zwnj; ----七点减肥训练营
有调查显示
工作3年左右是“过劳肥”高发期
超14的人体重较刚入职时增加5公斤
媒体从业者、工作者、医务工作者、律师
被评为最容易“过劳肥”的职业
“过劳肥”的原因
1.工作压力大，胃口也跟着变大
职场人通常承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲。
2.整天坐着，很少运动
近六成上班族每天坐6小时以上；28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚。
3.长期睡不够
睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。
4.白天吃得少，晚饭太丰盛
由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬较多，极容易暴饮暴食。
怎么拯救“过劳肥”
周一：早起最重要
早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐。
周二：做意象训练
周二上午10点是一周中工作压力的最*峰值，可以做一个心理意象训练。
周三：想办法让自己笑
周三是人们一周中的情绪最*点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。这一天，想办法让自己笑最重要。
周四：把灯光调到最亮
周四是工作效率最*的一天。将办公室的灯全都调到最亮，人在大脑中合成多巴胺和5一羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。
周五：把它当做周一看
周五是一周中工作效率高的一天。因为放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快。最*将周五当做周一来看，否则过于放松。
周末：用1小时想想下周工作
不少人在周六“疯玩”一天后，周未会陷入对下周工作的焦虑中。因此，可以在周日晚上拿出1个小时，为下周做个简单的工作计划。
