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点减肥训练营
随着生活节奏的加快
早上匆忙上班忘记吃早餐
中午下班狼吞虎咽吃一顿
下午回到家有时间慢慢吃
这种生活方式非常普遍
然而这都是不良的生活习惯
会使人慢慢发胖
对身体造成不好的影响
下面小七为大家介绍一下六种不良的饮食习惯
01
让自己挨饿
每个人的身体新陈代谢是不一样的，不一定是不吃饭就会瘦下来，你没吃饭而导致饮食不规律，使肠胃的代谢缓慢，所以即使你没怎么吃饭，可是还是胖了。
02
不吃早餐
早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
03
吃得太快
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
04
饮水不足
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！
05
吃大餐
我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。
06
糖和咖啡
食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。
所以想要把肥减
就要先改掉这些不良习惯
