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人老脚先衰，那是寒气下凝造成的
看一个人的生命活力，往往只需要看看他双脚的状态就能知晓了。细心的人们都有发现，不会走路的婴儿玩得最多的是他的双脚（对着空中踢踏、啃脚等）；刚学会走路的小孩，还不会走就要跑了；七八岁的小孩连狗都嫌了（不好好走路，路边见着什么都要踢一脚，躺着休息的狗也不例外，当然狗也讨嫌他了）；青春期的小孩，整天不是打球就是跑步，没有停歇的时候。中年之前的人，脚是轻盈的，是动个不停的，脚下是一派生机。中年后则不然，不再那么好动了，回到家里就坐下来不怎么再走动了；再年长一些，不单是坐在那里不动了，还喜欢翘上二郎腿，或者干脆就把两只脚翘的高高的；若是进入老年了，走路慢慢的不说，还总是发出‘嚓、嚓’的声音，走路时脚会有不同程度的在地上拖行的现象……。
中医讲，阳主动。阳气旺的地方，它动的能力就强。人的脚部也是一样，中年前，阳气旺，走路就轻盈、多动；之后，阳气渐衰，腿脚就日渐不灵便、少动了。而且，细心的人这时再摸摸自己的腿脚，会发现它们好像慢慢的也越来越凉了。特别是冬天的时候，这种感觉更是明显。很多年龄大一些的人会讲，一晚上睡过来，好像这个脚都没怎么热过，这些都是阳气不足的明证。
为什么人年龄大了之后，阳气减少了，而先会在人的腿脚上表现出来呢？
人是一个恒温动物，身体的热度是人身的生命之本，而这个热度之源就是人身的阳气。大家都知道，成年后，随着年龄的增长，人体的温度是在慢慢降低的。换句话讲，就是人体的阳气会减少，寒气会增加。
当人体阳气多过、或者与寒气相当时，这个阳热之气就能令寒气气化而行，却不是凝结。但若是阳热之力与寒气相较而言，处于劣势时，这寒气就可能在身体里形成凝结。寒属阴，其性向下。因此，“热不胜则寒凝下”。当人身的阳热之力不能全胜寒气时，这寒气就会凝结于下，并且渐渐的由下而上，人身的寒凝之象由下至上且越来越重。
这就容易理解，为什么会是‘人老脚先衰’了。人的一生其实就是一个阴阳彼此增减、相依相争的过程。年少时，阳胜阴弱，身体生长，生命活力足；中年时，阴阳平衡，身体强盛，生命和合；中年而上，阳弱阴胜，身体渐衰，生命活力差。在身体的表现上，阳就是身体的热度，阴就是身体的寒气了。人的衰老，就是身体内的寒气占了上风后，并开始在下凝结了。
这寒气在身体凝结越来越多时，不仅仅是腿脚日渐不灵便，而且也还影响了人身阳气的内外运行。晚上入睡时，人身在表的阳气会经由人体脚底的涌泉穴进入身内。当人的年岁日益增长，腿脚的寒气凝结日重，人入睡体表阳气由脚底而入身内的阻力就会越大。这应该是为什么很多老年人晚上入睡困难的原因所在吧。这也是为什么晚上泡泡脚人又相对好入睡一些的原因所在了。
由此可见，‘人老脚先衰’，衰是因寒凝于下而生。那养生之道，就不得不重视脚部的祛寒、增阳保养了，且保养方式还很简单。可以从下三方面入手。
一、多泡脚
人到中年而上，坚持泡脚对于人身健康而言，必是益处多多（当然不能是过热的水，造成了局部的肌肤及循环伤害）。
泡脚加一些温热之性的中药，比如常用的艾叶、花椒、姜。也还可以结合自己的身体状况，加一些温阳祛湿的诸如蛇床子之类的（要是泡过后，感觉脚有些发干，就可以用椰子油等滋润霜涂抹）；活血祛瘀的诸如没药、红花、桃仁、白芍等……
总之，人们只要谨守这个原则，用温热之水、之药，辅助着减轻腿脚的寒气凝结，而又不伤着腿脚的肌肤、循环即可。
二、步行运动
中医讲，‘动能生阳’。人体的运动是能促进人身阳气增长的。年岁大了，不适宜剧烈、运动量大的运动。而减轻腿脚寒气的运动就是步行了。
一般人而言，每日的步行运动应保持有一个小时以上，若是按现在流行的步数而言的话，应该要8000步以上（一步折合距离是半米，8000步约是4千米，大约人一个小时步行的距离）。
步行时，能保持手臂甩起来的幅度较大。步行时，不要讲话，不要听耳机等，而应保持相应的专注度，‘神与形俱’效果才好。
三、盘腿静坐
有人说，人就像一个倒立的大树，它的根在空中，腿脚相当于是它的枝叶。根部的营养要输送到枝叶上，要缩短根与枝叶的距离。最重要的是，人在静坐（冥想）时，精神专注，神会收向身内。神在身内，就好似一股拉动力，让头部伸向空中的（无形）根不断的吸收营养，并源源不断的向身内输布，快速的输送到身体的枝叶上去。枝叶（腿脚）的营养充分了，活力自然就会强起来，凝结的寒气就能被驱散一些。
很多有过盘坐（单盘、双盘不限）经历的人，都应该有这样的体会。刚刚还感觉疲劳的双腿脚，一盘起腿来，不出二分钟，立马就感觉着轻松了不少。那么一阵子盘腿静坐下来，双腿脚真的就会轻松起来了。
其实，这也正好应了《道德经》中所讲，“归根曰静，静曰复命”，这么一阵静坐下来，生命的阳热活力就又快速的增长（回复）回来了。
人老脚先衰，只因寒气凝于下。养生焉能不重视双腿脚的温阳、祛寒保养！
泡脚步行盘腿坐，除寒增阳三剑客，简单易行生活事，日日勤行衰亦迟！
