艾满堂艾灸培训加盟
夏天养生怎么吃出健康？这6种食物是你的菜，你还不拿笔记下来？
夏天天热，火气大，雨水多，湿气重，冷热相济，人体的健康状况堪忧呀！那么怎么在夏天给身体进行养生保健呢？
夏季是一年里阳气最盛的季节，对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期。那么在新陈道谢如此旺盛的夏季，怎么养生预防疾病呢？按照中医的理念就是顺天应人，天人合一，人体要适应自然环境、季节气候的变化，就应该“热者寒之”，“湿者燥之”。通俗的讲就是在夏天养生要注意两点，一是排湿，二是清凉。
今天就跟大家讲一下怎么吃出清凉。
1、多吃瓜类
夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
2、多吃凉性蔬菜
吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜也是很不错的选择。
3、多吃“杀菌”蔬菜
夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，要生食。
4、多吃富含维生素的果蔬
维生素对于人体的重要意义不言而喻吧，尤其是夏天新陈道谢很快的情况下，人体的维生素也越来越缺乏。所以夏天多吃维生素的食物是一个很好的选择，例如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬等都含有丰富的维生素。
5、多补充无机盐
夏天不仅维生素消耗的速度快，体内微量元素也消耗快的飞起，其中最典型的就是钾，会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。这个摄入一些富含钾的食物就不会错了，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。
6、适当补充蛋白质
如果在夏季单纯食用蔬菜水果，而不适当地补充蛋白质和高热量的食物，容易导致体质下降。一般来说，每天食用一次鱼或肉较适当，不超过60克。适当食用鱼、肉等高蛋白质食物，有助于人体补充营养，提高肌体抵抗能力。
