艾满堂艾灸培训加盟
晚上失眠半夜总醒？按按肚上2个反射区，告别失眠睡得香
中国睡眠研究会调研数据显示，每5个中国人中，就有2个人有睡眠问题。睡眠问题说大不大，说小也不小。但最痛苦的是，身边的人，不会理解你这种痛楚。因为在许多人看来，睡不着多大点屁事，就像抑郁症患者不被理解一样。事实上好的睡眠，对于人的健康来说，至关重要。
都知道失眠睡不着不好，那么到底不好在哪里？
晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力难以集中，做事丢三落四，不仅严重影响效率，久而久之，身体也会一天比一天虚和差。
而长期失眠会对身体造成不可逆的伤害：
睡眠不好=毁容
晚上要是睡不好，第二天就会爆痘、出现黑眼圈。失眠会使内分泌失调，让人皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多，看起来比同龄人老了十岁。
睡眠不好加速衰老：
失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老。
失眠还会导致抑郁症，使病人陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。
睡眠不好诱发疾病：
长时间失眠会降低机体的免疫力，导致心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。
据了解：平均睡眠不足5小时的人，患心脏病的风险也会比正常人高2～3倍。
失眠不是病，夜夜睡不着要人命
龙眼安眠法:
鲜龙眼500克，白糖50克。将鲜龙眼去皮和核，放入碗中，加白糖，上笼蒸，晾3次，致使色泽变黑。将变黑的龙眼拌白糖少许，装入瓶中即成。每次服龙眼肉4粒，每日2次。养心安神。适用于体弱及心血不足所致的失眠、心悸、健忘等。
卧位气功法:
取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。
仰卧揉腹:
每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。
大枣葱白汤:
大枣15枚，葱白8根，白糖5克。用水2碗熬煮成1碗。临睡前顿服。补气安神。用治神经衰弱之失眠。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水，随烫随饮大枣葱白汤，疗效更好。用法改用冲鸡蛋汤热饮，亦有功效。
踏豆按摩:
用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。
生活中的改善睡眠质量的小妙招：
白天
1、坚持做运动；
2、尽量不补觉；
3、避免使用咖啡、茶、尼古丁以及其他刺激性物质。
睡前
1、睡前不做容易引起兴奋的脑力劳动，或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；
2、睡前不要做剧烈运动；
3、睡前不要大吃大喝，或进食不易消化的食物；
4、睡前听点轻音乐有助于进入放松状态；
5、建议每天固定入睡及起床时间，形成固定的睡眠模式。
睡眠环境
卧室环境应安静、舒适，光线和温度适宜，确保有足够厚的窗帘遮挡早上的光线，如果有打鼾的床伴，建议使用耳塞。
