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早春养生，捂好二处，养好三脏，做好四件事，为一年健康打下基础
一年之计在于春！
早春，阳气开始生发，此时，是养生的一个重要节点。
早春时节，咋暖还寒，要预防“倒春寒”，还要注意缓解“春困”。
早春做好养生，可以为一年的身体健康，打下很好的基础，尤为重要。
那么，早春时节，要如何养生呢？
早春养生，捂好二处，养好三脏，做好四件事，为一年健康打下基础！
早春养生，捂好两处
咋暖还寒，此时，最要注意防“倒春寒”，避免疾病的“偷袭”。首要的任务，就是做好“春捂”。此时，最主要的是要“捂好”下面这两处：
第一处：腰腹
一旦，腰腹受寒，则会诱发多种疾病。尤其是腹部，最容易受寒，一旦受寒，则会诱发胃肠等消化道疾病。
而腰部，关系到肾脏，一旦腰部受寒，则不利于甚至健康，导致腰部酸软、尿频困等。因此，倒春寒时节，要助于捂好腰腹部位，一定不要过早穿低腰裤。
第二处：脚部
“寒从脚起”，双脚，是最容易受寒的部位之一。人体下身的血液循环，要比上部差，容易遭到风寒侵袭。
药王孙思邈，主张春捂原则，就是要“下厚上薄”。一定要注意，做好脚部保暖。袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点。
早春养生，养好三脏
五脏安，寿命长！
早春时节，调养五脏，一定要格外注意，养护好下面三个内脏。
第一个：肝脏
春主肝，肝气通于春，春季，是养肝的黄金时节。此时，一定要注意，保护肝脏健康。
春季养肝，谨记“一味、二绿、三穴”。
“一味”
即：辛味。
早春时节，多吃点辛味食物，有助于肝阳生发。顺应春升之气，多吃温通阳气的食物，“辛味”的时令菜，是不错选择。如韭菜、大蒜、葱、洋葱等，有助于生发体内阳气，少生病、心情舒畅、精力更旺盛。尤其是韭菜，最适合早春养护肝脏健康，搭配鸡蛋炒食，阴阳互补，协调肝的阴阳平衡。
“二绿”
中医讲，绿色入肝，多吃绿色食物，有助于肝脏健康。早春时节，多吃两种绿色蔬菜。春季，是吃菠菜的季节。多吃点菠菜，有助于补血，润肠道，预防便秘。并且，菠菜中，含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。早春，多吃点菠菜，对于肝脏健康，十分有利。
早春，对容易导致肝气郁结，此时，吃点茼蒿，十分不错。茼蒿，含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气。多吃点茼蒿，有助于肝气抒发，可改善肝郁气滞，通便利腑。
“三穴”
太冲穴：是肝经的原穴和腧穴，经常按揉，可降肝气肝火，疏解郁结之气。
大敦穴：经常按揉，可疏解肝气，有利于气血生发。
行间穴：经常按揉，可降肝火。
肺脏
早春时节，是呼吸道疾病的一个高发期。此时，要做好预防，首先就要养护好肺部。肺部，是一个怕寒又怕热的器官，早春时节，要注意保护。
春季养肺，谨记“一色、二水、三动”
“一色”
即：白色。多吃白色食物，有益滋肺润肺，保护肺部健康。雪梨，可润肺生津、止咳化痰。白萝卜，润肺清热、化痰平喘和中。银耳，滋肺益胃、滋阴补气。百合，润肺止咳，清心安神。
“二水”
燥邪伤肺，养肺，要以润为主，多喝温开水和茶水。温开水，润肺。温热的开水，可让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。经常喝点温开水，能起到很好的润燥，预防咳嗽等问题，有助于滋润肺部健康。淡茶水，促排毒此外，茶水，也是不错的饮品，可润肺，促进肺部排毒。春季干燥，多饮茶水，对于健康，十分有益。喝茶，适宜淡一点，切莫喝浓茶。
“三动”
动腹，深呼吸 吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。
动手，捶后背 经常敲一敲后背，可畅胸中之气，通脊背经脉，有健肺养肺之效。
动腿，多散运动 多运动，有助于增强肺功能，保护肺部健康。一天之中，养肺的时间，是早上7点至9点。此时，可以多散散步，或者慢跑，来强健肺功能。
脾脏
春季，一旦肝气过旺，易乘克脾土，损害脾胃健康。此外，春季雨水开始增多，脾胃受损，容易导致湿气入侵，又会进一步损害脾脏健康。因此，春季，要助于健脾祛湿。
春季健脾，谨记“三穴”
1、足三里小腿外前侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。经常按揉，可运化水湿，健脾胃。
2、承山穴位于小腿后面正中，将足跟上提，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。经常按揉，可健脾化温，运化水湿，固化脾土。
3、阴陵泉穴位于小腿内侧，在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。经常按揉，可健脾利水，通利三焦，排渗脾湿。
做好四件事，为一年的健康打好基础
第一件：管理好睡眠
春季，十分容易出现春困的情况。此时，一定要注意，管理好睡眠，睡好子午觉。子时，也就是晚上十一点前，要进入睡眠状态。午时，也就是午休的时候，小睡一会午觉。如此一来，有助于对抗春困。
第二件：调节好情绪
春季，容易肝气郁结，影响心情，导致抑郁的情绪出现。此时，一定要注意调节好情绪。可以在晚上后，多散散步，有助于散心。也可以与好友，都倾诉，减少负面情绪。避免过于劳累，适当的休息。
第三件：开窗好通风
春天，要注意，适当的通风，可减少病毒细菌的滋生。上午 9～11时，或下午2～4时，开窗10~20分钟，即可。经常开窗通风，可以给居室消毒。需要注意的是，日出前后与傍晚，这是两个污染高峰，尽量别开窗。
第四件：外出好锻炼
动，则生阳，春季，多外出锻炼，有益于阳气生发。并且，春季，也是外出踏青的好时节。走路，是最合适早春的运动，不剧烈，容易控制，比较轻松和愉快，也能达到健身的目的。走路时，要走得稍微快一点，如果，不大喘气，运动强度就是正好的。
