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睡前拉足背，健康活一生！
把足背拉一拉，可以拉开人体十分重要的4条经络，比按摩还有功效。
中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病，例如：
(1)加速人体衰老。
(2)失眠多梦、质量差。
(3)神经提前衰弱。
(4)肌肉关节酸痛、全身乏力。
(5)月经不调、痛经加重。
(6)食欲不振、肠胃机能衰退。
(7)血液循环出现淤阻，危害五脏六腑。....等等
西医也认为经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因，也就是俗称的“微循环”。
微循环处于身体的外端和远端，这些地方先形成瘀、堵，再慢慢向里蔓延，一般每年会瘀堵1%。
人到了50岁的时候，微循环瘀堵大概会达到50%以上，这时候人体将开始快速走向衰老。
有些人能活到100多岁，是因为他们的微循环系统能够保持畅通；
但也有很多人“未老先衰”，这是因为他们虽然年轻，但微循环瘀堵却很严重了。
所以说疏通经络是关键，那么，到底拉足背有何好处呢又如何拉足背呢？
拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络，起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。
脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端，而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端（足窍阴）。
1, 足背部支脉从脚外侧的（足临泣）分出横向穿越脚背至大趾端（大敦）与足厥阴肝经相接。
2,还有胃经三条经脉至足趾端，其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端（厉兑）。
3, 胫部支脉从(足三里)处分出，进入足中趾外侧；
4,足跗部支脉进入足大趾内铡端（隐白）与足太阴脾经相接。
具体做法很简单，只要尽力绷紧脚面，像跳芭蕾一样，把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要特别用力，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。
拉足抻足运动时如果仔细体会，能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。
如果脾胃有不适或经络郁结，中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。
脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感，只要忍住酸胀痛感，持续用力下抻足背，下压脚趾，比经络按摩还有功效。
简简单单的拉足背，就能打通经络，比按摩还有效，这么简单的长寿好方法，有空多做做
