节食减肥30多斤致大便失禁，姑娘请不要拿自己身体开玩笑

----魔方·减肥

​​减肥路漫漫，总体原则无外乎：管住嘴，迈开腿。

三分练七分吃，从原则上讲饮食调整的确会比运动健身效果来的快。

但多数人却曲解了这句话，把调整饮食直接约等于一味的少吃，一脚踏入了节食的巨坑。

自己挨饿受罪不说，还达不到你想要的减肥效果。

因相亲失败28岁

美女老板狠命减肥致大便失禁

杭州一女装店老板小梦（化名）因相亲失败，认为原因是自己长胖了，便开始开始狠命减肥。

一日三餐，她早餐不吃，中餐吃一点番薯或玉米等粗粮，晚餐基本也不吃，要是实在饿得不行了，就吃一个水煮蛋补充。仅一个多月就猛减了30多斤。

图片来源：网络

但，瘦下来的她开始出现各种可怕的毛病：

情绪压抑、急躁易怒，畏寒怕冷；

吃完东西就想吐，久而久之不用抠就立马吐出来；

整夜失眠，只要感觉身上有一点肉就很罪恶；

大姨妈不来了，甚至大便失禁，出门还得抄着尿不湿……

用她自己的话说“已不算一个正常人”。

上班族因失恋导致抑郁症发胖

节食减肥后晕倒

小陈（化名）普通上班族一枚，失恋之后开始夜不能眠，做什么都觉得没劲，一天到晚总想吃东西，不吃就坐立不安，而且特别爱吃甜食。

这样的状态持续半年后，体重从45kg飙到70kg，因为饮食没有节制，患上萎缩性胃炎，吃一点东西就胀得不行。

图片来源：网络

决定减肥后，开始自己瞎摸索，尝试连续两个月每天晚上不吃饭。

结果却是晚上更加睡不着，白天睡不醒，头发大把大把的掉，大姨妈不来造访，情绪烦燥开始自我怨怼，终于有一天下午在办公室晕倒了。

天天吃水煮青菜患上厌食症

瘦到60斤像70岁老太太

南方某医院收治了一位骨瘦如柴的姑娘。

这姑娘为了减肥天天吃水煮青菜，最后患上了厌食症，只有28岁的妹子，从100斤瘦到了60斤，看起来像个70多岁的老太太。

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5个月，她一日三餐就吃水煮青菜，不放盐不放油，这种方式让她很快瘦了下来，她担心体重会反弹，对饮食的控制达到苛刻的程度。

有时实在克制不住吃了点肉，就立马用手抠吐出来，就算瘦到只有60斤，还觉得自己太胖，忍饥挨饿不吃东西，家人只好带她到医院就诊。

长期的过度节食让女孩身体瘦小，脸颊凹陷皱皱巴巴，大量脱发致头发稀疏，牙齿也掉了好几颗……

姑娘

请不要拿自己身体开玩笑

节食减肥金钱成本很低，根本不花钱，相比较去健身房，省钱还省时间。

方法也简单粗暴，就一个字——“饿”！这群人一直坚信，饿着饿着就能瘦。

靠节食减肥的人，极易把身体减成易胖体质，就是那种喝水都会胖的体质，而且想要再次减肥，会更加困难。

很多小伙伴儿就有疑问了，我只是吃的少，不算节食吧？下面小编给大家列出了几种常见的节食方法：

三餐都只吃单一的食物，如水果、蔬菜；

一味拒绝主食、油脂或者肉类，忽视营养均衡；

不吃早餐、午餐或晚餐；

每天摄入的热量低于1200大卡。

以上都是不健康的饮食控制，而正确的饮食控制是指：

少食多餐，细嚼慢咽，每餐只吃7分饱；

控制热量摄入，男性2250大卡，女性1800大卡；

尽量不吃甜食，多喝白水，不喝饮料；

摄入健康脂肪，鱼类、鸡肉、牛羊肉等；

增加膳食纤维的摄入；

七分吃做到了，接着就是三分练了，再制定一份运动计划，减肥效果会杠杠的好~还不会伤害身体~​

但是我相信大部分的胖友们如果能做到严格要求自己，那么也不会等到自己身材走样了才开始减肥如果各位需要严格的饮食控制，专业的教练指导，良好的减肥环境，小编魔方减肥

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