按照具体时间来分便是：
凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春
上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏
下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋
晚上9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬
上午大自然和人体的阳气都开始升发，借助这个时间艾灸可以事半功倍，特别是针对阳虚、气虚质的人，如怕冷，手足不温，免疫力低、大便不成形等。
当然根据不同体质和病症，艾灸的时间也不一样，如调理脾胃功能，可以在早上9-11点灸，养肾在下午5-7点灸。
一般艾灸养生保健一般为：上午10-11点;下午2—4点为宜。
晚上能不能艾灸？
上班族下班晚还灸不灸？上班族早出晚归，下班后吃饭、洗刷完后已是9、10点了，还灸不灸呢？！灸，又怕伤阴！
艾满堂告诉大家：继续灸！
我们只是说：晚上灸不好，但并不是说绝对不能灸！只要你懂方法，晚上艾灸不仅补阳还不伤阴！
《黄帝内经》中讲“寒热虚实，火自当之。”所以不管是寒症、热症、虚症、实症都可以进行艾灸。
中医还有一个很重要的指标：阴阳平衡！实际上我们在每次艾灸过后，只要灸灸滋阴的穴位是非常重要的步骤！实际上：泡脚；搓脚；再艾灸涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交是ZUIHAO的滋阴的方法！
今天大家一定要重视，我们不管是晚上艾灸也好，还是那些长期长时间的艾友也好，一定要学会艾灸养阴！
养阴步骤：
1、泡 脚：
每周挤时间，泡脚3次，有时间多泡；每次20分钟左右；温热水、艾草水、盐水、醋水.......均可。
2、搓 脚：
搓整个脚底板各50个以上，泡脚后搓脚很容易出汗，这时要忌大汗，自己灵活调整搓脚个数。
3、艾 灸：
取穴“涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交”，各灸10分钟。
如时间有限，可免去泡脚、搓脚的步骤。
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