是胖还是水肿傻傻分不清一一魔方减肥
很多减肥的妹子说自己 “喝水都会胖”！以为喝水也会导致变胖，引起水肿，但其实这个观念是完
全错误的！在错误的观念引导下，很多妹子为了减肥怕水肿，所以不敢多喝水。这样反而会导致身体
水分不足，代谢失常，盐分滞留在体内排不出去，更加重水肿的情况。
不管是“肥胖”还是“水肿”，对很多妹子来说都是一个魔咒，令人不惜一切想要摆脱它们。可是该
怎么判断自己是真正的胖，还是水肿呢？很多减肥的妹子向小编诉苦，为什么喝水都会胖？为什么我
减肥总是失败？为什么我的体重很轻，人却看起来胖胖的？出现以上几种情况的妹子，可能是“水肿
”惹的祸！今天小编就和大家谈谈“肥胖”和“水肿”的区别！
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我是胖还是肿-
当你自嘲自己胖的时候，好朋友经常会开玩笑说:“你不是胖，只是肿!”，这就是俗话常说的“肥肿
难分”。从胖与肿两者的字面意思来看还是很好区分的呢。“胖”是指身上脂肪积累过多，主要堆积
在腰部、腹部、四肢等，大家可以用身高体重指数(BMI)作标准：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身
高^2（m）。
哪些因素会导致肿胖？
饮食因素
一直喜欢重口味重油饮食是导致水肿的罪魁祸首。饮食没有节制，喜欢吃大鱼大肉，常吃生冷食物、
喝酒，或者超级喜欢吃甜点、辛辣食物和各种油炸、煎炸食物（经常这样吃的人一般都长的胖）。饮
食太咸、太甜，或者过多摄入油脂都会阻碍代谢和循环，从而引发水肿。
缺乏运动
如果工作经常久坐或久站，加上缺乏运动，这些习惯都会阻碍身体的循环，导致身体水肿，尤其是腿
部。很多妹子腰部详细，大腿却臃肿，这种局部性肥胖（或者水肿）很大原因就是循环不好导致的。
其他因素
还有一些情况也会导致水肿，比如长期在湿热或又寒又冷的地方工作或生活，或者喜欢睡懒觉，比较
懒，常常感觉双腿沉重以及压力大、情绪不好等这些因素也容易引发水肿。
赶走肿胖
（1） 饮食习惯一定要改变，这是非常重要的一点！饮食均衡全面，水果、蔬菜、肉类、蛋类、乳制
品、五谷杂粮等都要吃；
（2） 保持清淡的饮食习惯，喜欢重口味、重调料、重辛辣等也要慢慢调整为少油、少盐、少糖
的饮食习惯。
（3） 不要多吃生冷食物，尽量不喝冷饮。这也是减肥期间的饮食习惯，要减肥，要赶走水肿，更加
要注意！
（4）早睡早起，不要熬夜！
（5）适量运动，每星期保持2至3次1小时以上的运动！在减肥期间，运动量可以提高到每天保持1小
时以上的无氧和有氧运动
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