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中医学认为，肾为先天之本，上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非，而中年男子大可不必去凑这个热闹。肝脏却不同，它主疏泄、喜条达，以通为顺，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病。同时，中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。如果肝脏出了问题，将累及全身甚至威胁生命。男人一旦过了“而立之年”，健康往往走下坡路。
那该为健康做点什么呢可能大家首先想到的就是补肾，其实，并不是这样，从健康的角度来说，男人养肝，女人则养肾。
首先，肝怕熬夜，正是因为凌晨1到3点是肝经当令，如果不睡觉，肝不能正常工作，不能很好的对血液新陈代谢，所以就养不好血。人必须进入睡眠，血归于肝才能对人体进行排毒，由于现在的工作生活压力增大，有的男性会为此经常生气，憋气，就成了肝郁气滞，影响了脾胃肠道功能以及莫名痛症。
肝怕抑郁，中医认为“怒伤肝，肝喜疏顺”，如果一个人长时间的生气，气就会上攻得不到宣泄，如果人刚好处于郁闷时，时间一长就对会对肝造成伤害。
其次，肝怕酗酒，现在不喝酒的人很少，在工作应酬时，朋友聚会时或者亲人聚会都会喝酒，更何况有很多男性有酗酒的习惯。酒精被人体吸收后，因为酒精的90％以上要在肝脏内代谢分解，肝的工作量就大，就不能好好的排毒，所以才会有那么多的肝硬化酒精肝，脂肪肝。
再次，肝怕肥胖，生活条件好了，再加上饮食不节制，荤腥食物吃的太多，体内分解不了的脂肪就堆积在肝上，时间一长脂肪肝就形成了，严重的会发展成肝癌。
最后，肝怕药物。现在的很多西药对肝脏的伤害是很大的，有的甚至超过前面说到的伤肝的原因，多种药物可以引起药物性肝损伤,如抗肿瘤的化疗药、抗结核药、解热镇痛药、免疫抑制药、降糖降脂药、抗细菌、抗真菌及抗病毒药等。再加上不良商家对中药材动了手脚，中药也变成了伤肝的凶手。
另外，最近研究显示中药所致药物性肝损伤占临床药物性肝损伤的4.8%-32.6%，已成为一个不容忽视的问题，另外一些“保健品”及减肥药也经常引起药物性肝损伤，需引起大家高度注意。
1：饮食护肝
从营养学的角度来看，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合 物以 及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝，必须适当限制。
建议适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化类食物（糖尿病除外）。
山楂含有果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜的山楂，或者用山楂干泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既可以调味，又能帮助消化。
绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。
枸杞滋补肝肾、养肝明目，可以泡茶、炖汤、熬粥.
适量食用核桃仁、开心果之类的坚果，可以疏肝理气、缓解焦虑。
2：睡眠护肝
睡眠时人体处于平躺的姿势，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，所以高品质的睡眠护肝功效显著。反过来讲，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。
如何提升睡眠质量？首要，要积极治疗睡眠障碍，用艾灸就可以很好的调理睡眠问题。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时养心(上午11点到下午1点)，一是子时养肝胆(晚上11点到 凌晨3点)，这6个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。
3：运动护肝
积极从事体育锻炼是护肝的有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害以外，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
4：多喝水
口渴是身体缺水的信号，但是有很多男士并不能像女人一样有喝水的习惯。喝水少，体内细胞处于脱水状态，有些人长时间连一口水都不喝，不吃早餐更是常事。如果置之不理，硬熬下去，会导致水分、营养缺乏症，诱发脑血栓和尿结石症，影响身体健康。
饥饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则就会引起胃肠痉挛性收缩，出现腹痛、腹泻还会出现低血糖症状。进食不规律、饿一顿，饱一顿，经常饥不择食、暴饮暴食，常是胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病发生的根源。
一年当中，春季是生发的季节，最适合做疏肝利胆，但是并不是说只有春季可以做，而胆经原穴丘墟和肝经原穴太冲，就可以很好的调理肝胆。
1.肝郁气滞
用太冲和丘墟,就可以很好的疏肝理气，如果早晨口苦有眼屎,又容易发脾气,肝火旺,除了要多喝水和早睡以外,灸一下肝经的井穴大敦,可以很好的泄肝火。
2.腰椎问题
用命门,肾俞,腰阳关来调理.除了这几个穴位以外,还可以针对相对应的腰椎两边的夹脊进行艾灸.可以提高肌肉收缩力,从而达到收紧腰椎的作用。
3.肩周炎
手臂活动受限,可以灸肩贞肩髃肩髎来调理.除了调理以外还要忌口,比如寒凉食物,海鲜,冷饮,冰啤酒。
4.膝关节问题
艾灸针对于 膝关节的调理,不管是寒痛还是肿痛或者按压的疼痛,甚至外伤的疼痛,都可以用阿是穴配合鹤顶犊鼻来进行调理.
5.耳鸣以及听力下降的症状.
这种症状主要是肾气不足引起的,肾上开窍于耳,肾气不足就会出现耳鸣,听力下降的现象.这种情况可以用肾俞,听宫穴来调。
6.前列腺问题,
起夜,小便多,小便急等问题,可以用肾俞配上中极来调.对于上了年纪的男性来说,起夜是最影响睡眠的,而肾气不足,膀胱固摄无力,就会出现起夜,小便急小便次数多现象.
艾灸针对于男性的脾胃调理,可以很好的增强体质,增强免疫力,预防慢性病.在穴位上可以选择命门,神阙,足三里,太白。
针对于痛风的艾灸调理，主要是对痛点的关节处阿是穴进行施灸。可以悬灸，可以用灸盒，时间可以在20-30分钟，痛风有晶体的是要小手术的。
痛风分原发性和继发性两种。不管是哪一种都可以用艾灸来进行调理，或者是辅助调理。其中,饮食上的把控尤为重要。要低热量、低嘌呤、低蛋白、低盐、低脂。减少尿酸摄入，加强排出。
忌口高嘌呤食物：肉类：鸡肝鸡肠,鸡脾,猪大肠,猪小肠,猪肝,鸭肝,牛肝.水产类：鲢鱼白带鱼,鲨鱼,牡蛎,蛤子,干贝,虾米,扁鱼干,小鱼干.蔬菜类：紫菜干,干的香菇。避免喝酒、避免摄取动物的内脏、海产摄取宜适量,且勿食用鱼的外皮、每天要喝2000ml以上的水分,增加尿量,以帮助尿酸的排出。
禁忌一：啤酒与海鲜同吃导致痛风？
酒精与海鲜各自都是痛风的高风险因素，加在一起是雪上加霜，分开吃也同样对痛风不利。因为痛风是体内嘌呤代谢紊乱，尿酸生成过多或排泄减少造成的血尿酸水平增高，尿酸结晶盐在体内沉积的结果。而酒精会促进内源性尿酸的生成，海鲜又属于高嘌呤食物，所以对于痛风病人来说，对待这两种食物应谨慎为佳，而对于非痛风病人，吃这些食物会增加患病风险，但不至于吃一次就导致痛风。
禁忌二：痛风病人不能吃豆制品？
虽然干豆中含有比较多的嘌呤，但是嘌呤是名副其实的“落水狗”，因为它极易溶于水，所以说干豆在做成豆腐、豆干等豆制品的过程中去掉了“黄浆水”之后，嘌呤就减少了很大一部分，所以豆制品中的嘌呤含量跟一些蔬菜水果相当，比肉类要低。流行病学调查发现，植物蛋白以及某些嘌呤含量“较高”的蔬菜水果，并没有增加血液中尿酸的含量。所以痛风患者可以适量吃豆制品。
禁忌三：吃火锅易得痛风？
之前已经说过，嘌呤属于名副其实的“落水狗”，我们在日常吃火锅的过程中，一般人都少不了海鲜、牛羊肉、动物内脏、脑花等等“第一阵容”的高嘌呤食物，这些都属于高嘌呤食物。所以火锅汤中的嘌呤含量自然也会很高。普通人偶尔喝一些问题不大，痛风病人喝了的确可能引发症状。另外，不光是火锅汤不要喝，肉汤、鸡汤、鱼汤、高汤和老汤嘌呤含量都不低，对于痛风病人都不利。痛风病人要秉持“吃肉弃汤”的习惯。我国有煲汤习惯的地区，往往也是痛风的高发地区。
说了这么多，也正是我之前反复提到的，现代人健康基石。充足的睡眠，均衡的营养，适当的运动，良好的心情。
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