刮痧是传统的自然疗法之一，它以中医皮部理论为基础，用刮痧板在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。四肢刮痧不仅可以达到瘦手臂和瘦腿的效果，还能够调理疾病。我们以砭石刮痧板为例，教大家四肢刮痧的方法。
砭石四肢刮痧的方法
1、从上肢开始刮拭手臂内侧，由上向下经过手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经。然后刮拭上肢外侧部，从上向下经过手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。
2、下肢先刮拭膝眼处，刮痧前先用砭石刮痧板的棱角点按膝眼，由里向外，宜先点按深陷，然后向外刮出。之后刮拭膝关节后部，委中穴可重刮。
3、刮拭下肢内侧部，由上向下经过足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经（重点穴位血海、曲泉、阴陵泉、膝关、阴谷等）。
4、刮痧下肢外侧部，由上向下经过足阳明胃经（伏兔、梁丘、犊鼻、足三里）、足少阳胆经（膝阳关、阳陵泉）、足太阳膀胱经（殷门、浮郄、委中、委阳、合阳等）。
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