健康体重，健康生活
调整饮食、适度运动是减肥的不二法则。只运动不节食，以往储存的脂肪难以消耗，不节食热量又过剩，运动后多食会加重肥胖。只节食不运动这是减肥大忌，节食不当或过度可影响记忆力、抵抗力并导致女性内分泌紊乱等。在节食和运动的基础上，科学合理地使用药物，加速体内脂肪的消耗，会帮助您尽快达到瘦身减重的目的。
误区一、降低体重就是减肥
你知道吗？在我们的身体之中，大概有50-60％是水分，还有20-30％是骨骼和肌肉，另外剩下的大约15-25％就是脂肪了。即使是体重有所下降，也并不意味着就是真正意义上的减肥成功。
误区二、减肥见效越快越好
对于一般肥胖者来说，适宜的减重速度是每周0.5-1公斤，减轻体重速度过快则主要减少的是身体中的糖原和水分，而与脂肪消耗关系不大，还会给健康带来许多不利影响。
误区三、不吃早餐减肥
专家指出，早餐多吃不长肉，晚餐多吃胖得快。一般来说，人体的新陈代谢以上午最强，下午次之，晚上最弱，所以午餐和晚餐的“堆肥”效果是比较明显的。
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