宫寒常表现为：月经不调，经色暗，痛经，小腹及腰骶部冷痛白带多，色白清稀，不孕。同时伴有恶寒喜暖，四肢不温，舌苔白，脉沉紧。“宫寒”是由于体内阴寒内盛，阳气不足，肾阳虚寒等造成的。调理宫寒先散体内寒气，驱寒补阳才能暖身暖宫。 日常生活调节宫寒 1、注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。 特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，可热饮红糖姜水使身体发汗。 2、乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。 3、多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。 4、不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。 每日午餐或晚餐后喝一杯姜枣茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益。 5、利用艾条温灸调理宫寒，选取两个肚脐正中直下1.5寸处的气海穴位、肚脐正中直下3寸处的关元穴。每日艾灸熏30分钟，长期坚持就可以有效。每天一次，温肾、暖宫、散寒去除宫寒。