腰椎是人体躯干活动的枢纽，而所有的身体活动都无一不在增加腰椎的负担，随着年龄的增长，过度的活动和超负荷的承载，使腰椎加快出现老化，并在外力的作用下，继发病理性改变，以致椎间盘纤维环破裂，椎间盘内的髓核突出，引起腰腿痛和神经功能障碍。本文为大家详细列出预防腰椎推行性变的十大要点，涵盖日常生活的方方面面。
预防要点
1.注意加强对腰部的正确使用和保健，避免熬夜，保证睡眠，注意休息
腰部长期承受超负荷的用力以及劳损是引起腰椎疾病的主要原因。要注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。
2.避免腰部负重
应当避免突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘；长期负重劳损也会导致腰椎退行性变的发生。
3.应避免长时间看电视和久坐
看电视时zui好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。
4.应注意床的选择与睡觉姿势
腰椎退行性变患者睡觉的床铺，应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧为好。
5.应尽量少抽烟或者戒烟，多食含钙丰富的食品
香烟中的尼古丁会使脊椎椎间盘的功能逐渐退化。应腰椎退行性变骨刺的发生与体内缺钙有一定关系，补钙有利于症状缓解。
腰椎退行性变的预防，关键要养成良好的行为习惯，并注意保持良好的精神状态。近几年腰椎退行性病变的患者是一直持续上升的，采用中医疗法贴敷佰正堂活骨黑膏能有效地治疗腰椎退行性病变，“佰正堂活骨黑膏”与一般的传统贴膏相比，药效强、见效快、疗程短。一般的贴膏都是在300度以上的高温下提取而成的，有效成份的65%左右都遭到严重破坏，见效慢，疗程长。“佰正堂活骨黑膏”，在热磁药协同下，采用冷凝提取工程技术，克服了一般贴膏高温熬制使有效成分遭到严重破坏的缺点，独含数十味中药材和蒙古奇方配比，局部渗透力强，快速穿透骨关节屏障，进入病变组织，对关节软骨、软骨下骨、韧带、周围软组织、肌肉，具有极强的营养修复功能，不仅能消除颈肩腰腿的肿、痛、酸、麻，很多患者用药一个疗程就能康复。
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